Proponuję Państwu zestaw 11 ćwiczeń
Ćwiczenie 1. Pobudka 
Leżymy na plecach na podłodze, ręce i nogi wyprostowane (ręce leżą na podłodze nad głową, równolegle do ciała). Podciągamy palce stóp do góry. Maksymalnie wyciągamy równocześnie prawą rękę i prawą nogę, a następnie lewą rękę i lewą nogę. Ćwiczymy na zmianę lewą i prawą stronę ciała, powtarzając ćwiczenie 6 do 9 razy.
Ćwiczenie 2. Złota rybka
Leżymy na plecach. Dłonie splatamy na karku. Ciało wyprostowane, przylega do podłoża, palce stóp skierowane do góry. Zaczynamy szybko kołysać ciałem na boki, jak ryba (”głowa” i „ogon” w przeciwne strony). Ćwiczenie to należy wykonywać jeden raz dziennie od 1 do 3 minut.
Ćwiczenia 1 i 2 są bardzo pomocne w profilaktyce schorzeń narządów wewnętrznych i kręgosłupa. Doskonale wzmacniają układ nerwowy, rozluźniają skurczone naczynia krwionośne oraz zakończenia nerwowe, a tym samym poprawiają krążenie krwi i przewodnictwo impulsów nerwowych. Podczas kołysania ciałem na boki rozluźniamy nerwy wychodzące z każdej strony kręgosłupa. Głównym celem tych ćwiczeń jest poprawa czynności układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te są zalecane także w leczeniu schorzeń nerwowych i psychicznych oraz w celu stymulacji pracy jelit. Istnieje teoria, że złe wypróżnianie sprzyja rozwojowi chorób psychicznych, jako że w organizmie powstają toksyny, które następnie przenikają do krwi i razem z nią wędrują do mózgu, uszkadzając jego komórki. Dlatego też regularne wypróżnianie się jest niezwykle ważne dla organizmu człowieka.
Reasumując, ćwiczenia te wpływają pozytywnie na:
- zmniejszenie skrzywienia kręgosłupa;
- poprawę koordynacji wegetatywnej układu nerwowego;
- poprawę krążenia krwi;
- poprawę czynności jelit, wątroby, nerek, serca i mózgu.