Ćwiczenie 10. Łapanie wody
W pozycji stojącej, jednocześnie lekko uginając kolana, wykonujemy ruchy rękoma tak, jakbyśmy chcieli nagarnąć dużo wody na siebie, a następnie wyrzucić ją po obu stronach tułowia za plecy na wysokości 
nerek. Ręce prostujemy, dłonie ustawiając pod kątem prostym w stosunku do przedramion, kręgosłup wyginamy maksymalnie do tyłu. Powtarzamy ćwiczenie sześć razy.
To ćwiczenie jest szczególnie cenne w profilaktyce chorób nerek i leczeniu dolegliwości kręgosłupa.
Ćwiczenie 11. Wibrujące ciało
Stoimy w lekkim rozkroku, ręce opuszczone wzdłuż ciała. Potrząsamy ramionami i stopniowo przenosimy wibrowanie na całe ciało.
Ćwiczenie 12. Jasny umysł
Stoimy w lekkim rozkroku, splatamy dłonie palcami do siebie, wyginamy splecione dłonie do góry na wysokości klatki piersiowej i łączymy obydwa kciuki tworząc „jedną pięść”. Odczujemy lekką bolesność splecionych palców. Mimo to należy wytrzymać kilka sekund, po czym rozluźnić dłonie i opuścić ręce w dół. Powtórzyć ćwiczenie trzy razy.
Ćwiczenie doskonale wpływa na osoby przemęczone pracą umysłową, polepsza koncentrację i pamięć, zapobiega bólom głowy i migrenom, rozjaśnia umysł, wzmacnia psychiczną i fizyczną wytrzymałość organizmu.
dr Igor
To jeszcze nie koniec o gimnastyce rozluźniającej...
Przeczytaj także 7 ćwiczeń rozluźniających kręgosłup.