Sprawność seksualna i potencja poprawiają mężczyźnie samoocenę. Warto zadbać, by były jak najlepsze. Trzeba przestrzegać kilku prostych zasad. Przede wszystkim zadbać o sen. Systematyczne niedosypianie zmniejsza popęd i prowadzi do nerwicy seksualnej.
Najlepsze dla regeneracji sił seksualnych są godziny do północy i wtedy trzeba spać. Po drugie trzeba mądrze jeść. Sporo białka – z mięsa, ryb, mleka, jaj i sera. Do tego naturalne oleje, kasze i chleb oraz sporo warzyw i owoców, bo potrzebne są witaminy. Z ziaren najlepsza jest pszenica. Dobrze też jeść orzechy, owoce morza oraz przyprawy, zwłaszcza cebulę i koperek. Okazało się również, że sprawność seksualną zwiększa bieganie. 5 kilometrów dziennie i nie musimy się obawiać ani o ochotę, ani o moc.
dr Igor