Dieta japońska
Dla zwolenników diet mam jednak pewne podpowiedzi. Osobom  zajętym i często  podróżującym polecam diety niskokaloryczne. Rezygnujemy z ciastek,  makaronów, cukru, bulionów, mleka, majonezu, śmietany, ziemniaków, soli, jaj, wszystkich  tłuszczów oraz potraw smażonych. Można natomiast jeść warzywa, zieleninę, owoce (oprócz  fig, bananów, rodzinek i winogron). Dozwolone jest gotowane mięso i ryby, zupy warzywne, twaróg (do 100 g dziennie), ser (do 50 g), kefir 1 szklankę, morele zamiast słodyczy. Po godzinie 19.00 nie jeść nic!!! Przykładem takiej diety może być niskokaloryczna, japońska dieta z niewielką ilością węglowodanów, pozwalająca w ciągu 13 dni zmienić przemianę materii i zmniejszyć wagę o 5-8 kg (tak samo jak i przy metodzie oddechowej). W tej japońskiej diecie nie  wolno pić alkoholu, używać cukru i soli. Można pić wodę mineralną albo gotowaną w nieograniczonej ilości.


1 DZIEŃ
Śniadanie – filiżanka czarnej kawy (można z 1–2 sucharami).
Obiad – 2 jaja na twardo +  sałatka z gotowanej kapusty z roślinnym olejem + 1 szklanka soku  pomidorowego.
Kolacja – ryba gotowana.

2 DZIEŃ
Śniadanie – filiżanka czarnej kawy (można z 1–2 sucharami).
Obiad – Ryba gotowana + sałatka ze świeżej kapusty z roślinnym olejem.
Kolacja – 200 g gotowanej wołowiny + 1–2 szklanki  kefiru.

3 DZIEŃ
Śniadanie – to  samo.
Obiad – 1 duży kabaczek podsmażony w roślinnym oleju + jabłko.
Kolacja – 2 jaja gotowane na twardo + 200 g gotowanej wołowiny, sałatka ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

4 DZIEŃ
Śniadanie – to samo.
Obiad – 1 jajo gotowane + 3 duże marchwie gotowane z olejem roślinnym i 15 g twardego sera.
Kolacja – owoce (jabłka).

5 DZIEŃ
Śniadanie – marchew ma surowo z sokiem cytryny.
Obiad – 1 duża ryba ugotowana + szklanka soku pomidorowego.
Kolacja – owoce (jabłka).

6 DZIEŃ
Śniadanie – filiżanka kawy z 1–2 sucharkami.
Obiad – kawałek kurczaka gotowanego + sałatka ze świeżej kapusty lub marchwi.
Kolacja – 2  jaja na twardo + sałatka z marchwi z roślinnym olejem.

7 DZIEŃ
Śniadanie – to samo co szóstego dnia.
Obiad – 200 g ugotowanej  wołowiny + owoce (jabłka).
Kolacja – 3 owoce dowolnie wybrane.

Od 8 do 13 dnia powtarzamy zaczynając od menu 7 dnia, tak, by trzynastego dnia zjeść to samo co pierwszego.

Jeśli się odchudzać, to tylko skutecznie! Każda nieudana próba oddala nas od zdrowia i smukłej sylwetki. Jak uniknąć porażek i efektu jojo? Skorzystaj z wiedzy i doświadczenia psychodietetyczki Joanny Zielewskiej w gabinecie Cud Piękności. Odwiedź nas. ZAPRASZAMY NA TEN I NA INNE ZABIEGI ORAZ DO FRYZJERA. Cud Piękności, Warszawa, ul. Narbutta 77. Tel. 505 702 127. Szczegóły na stronie http://www.cudpieknosci.pl/dietetyka-i-odchudzanie http://www.cudpieknosci.pl/dietetyka-i-odchudzanie

Dr Igor

To jeszcze nie koniec o odchudzaniu...

O odchudzaniu czytaj także Odchudzanie dla niedowiarków, część 2; Oddychaj i chudnij.